●川田コーチDiary● テニスコーチ：川田洋介(新浦安fellows SPORTS所属)　・ライフスタイル ～アドバイス。　　　　　　　　　　　　テニスの上達のヒントがあるかも？！

今日は仕事後に親父の定年祝いでアンバサダーホテルのシェフ・ミッキーへ♪
親父、お袋、兄貴一家（兄貴、嫁さん、甥っ子、姪っ子）の七人でお祝い♪

自分も近くに住んではいるもののシェフ・ミッキーは初めて！
ミッキーやミニーが席まで来てくれて、甥っ子、姪っ子は大喜び！！
大喜びでミッキー等のキャラクターに抱きついていました＾＾
なかなかランドに行ってもあれだけ多くのキャラクターの近くまで行ける事は少ないので、かなり良いですね。

ご飯もバイキングで美味しかったですよ♪
親も兄貴一家もアンバサダーホテルに泊まるのですが、明日朝早くから仕事の自分は帰宅・・・・
折角なのでアンバサダーホテルの泊まる部屋も見せてもらっちゃいました＾＾
さすがに凝ってますね。
エレベーターの「ドアが閉まります」等の声までミッキーの声でした＾＾

親父の定年祝いでプレゼントを持って行ったのに逆に7/30の自分の誕生日のお祝いにウェアーを貰っちゃいました♪
今の時期はウェアーが何枚あっても足りないくらいなので、本当に感謝！！

親父もまだまだ仕事をするようですが、親父もお袋もチョコチョコ体調を崩すことも出てきてるので二人共くれぐれも健康には気をつけて頑張って欲しいものです。

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ケガ続きで３週間ほどレッスン以外はトレーニングもしないでおとなしくしていたんですが、そろそろ始動♪
いきなり練習というわけにはいきませんが、軽く腹筋やチューブトレーニングでやれることから徐々に身体を慣らしていこうかなって感じです。

ホント、筋肉が落ちていくのは早いくせして、付けるのは大変ですね。
さらに、脂肪をつけるのは簡単なのに、脂肪を落とすのは大変・・・

だれもが感じることとは思いますが、なんとかならないもんですかね＾＾

そういえば、
「脂肪を燃焼させるには２０分以上の有酸素運動」
ってよく聞きますが、
逆に
２０分以上の有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないわけでは無いそうです。

そもそも人間は生きているだけでエネルギーを使っています。
ましてや、運動すれば更にエネルギーを使うことになります。
ってことは「２０分以上の有酸素運動」は比較的脂肪を燃焼させやすいというだけの話で、絶対というわけでは無いということになります。

いきなり「２０分以上の運動」と聞くとハードルが高いように感じて手をつけにくくなってしまいがちですが、まずは５分間のストレッチからでも効果があると思います。
しかもストレッチは普段使いにくい筋肉に刺激を与えることによって眠っていた筋肉が活動するようになり脂肪を燃焼しやすい身体に体質改善する効果があると言われています。

継続することが大切なだけに、まずは低いハードルからスタートすることが身体に負担をかけず、何より気持ちに余裕を持たせてくれるはずだと思います。

これから夏真っ盛りで、焦っている方も多いでしょうが、くれぐれも無理はしないように頑張りましょうｐ＾＾ｑ

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